Bewegung

Rückenschule

Durch Mobilisation, Stabilisation und Kräftigungsübungen werden alte Bewegungsmuster neu definiert. Sie lernen Elemente aus dem Chi Gong kennen und wie Sie Ihre Energiebahnen (Meridiane) aktivieren. Wir arbeiten immer im Wechsel zwischen An- und Entspannung. Die Stunde wird abgerundet durch verschiedene Entspannungstechniken.

10er-Karte 69€
In Kombination mit dem autogenen Training 89€

Autogenes Training

Der Weg zur Entspannung führt im Autogenen Training über die Suggestion. Sie lernen, sich selbst durch "Autosuggestion", das heißt Selbstbeeinflussung zu entspannen (auto-gen = in sich selbst entstehend, selbst erzeugend).

Durch die Verbindung von bestimmten Verstellungen und Formeln (z.B. ich bin ganz/angenehm schwer) lernen Sie, allmählich Einfluss zu nehmen auf den Organismus, auf Muskeln, Kreislauf und Nervensystem.

Ziele und Nutzen bei regelmäßigem Training:

• Innere Ruhe und Ausgeglichenheit
• Beseitigung von Schlafproblemen
• Bessere Konzentration und mentale Fitness
• Steigerung der psychischen Leistungsfähigkeit
• Gezielte Entspannung in Stresssituationen
• Insgesamt weniger Stress erleben

10er-Karte 59€
In Kombination mit der Rückenschule 89€

Nordic Walking

Orthopädische Probleme, oftmals bereits unter Alltagsbedingungen, lassen an kalorienintensive Sportarten wie Jogging oder Aerobic gar nicht erst denken.

Jetzt aber ist Licht am Ende des Tunnels auszumachen, den cleveren Finnen sei Dank. Mit Nordic Walking, ihrer unzweifelhaft "zweitbesten Erfindung gleich nach der Sauna", wurde vor 8 Jahren ein effektives Ganzkörpertraining entwickelt, das durch sportarttypischen Einsatz von speziellen Stöcken gekennzeichnet ist, was in Kombination folgende gesundheitlich-präventive Vorteile bietet:

• Gezielte Einbeziehung der Arm-Schulter-Rücken-Brust-Muskulatur
• Aktivtherapie für die oftmals verspannte Nacken-Schulter-Region
• Im Vergleich zum normalen Walking eine annähernde Verdoppelung des Sportkalorien-Verbrauches pro Zeiteinheit
• Harmonische Steigerung der aeroben Fitness und gleichzeitige Verbesserung der Immunabwehr
• Deutlich reduzierte gelenkbezogene Überlastungsgefahr durch sportarttypischen Stockeinsatz
• Ganzkörpertraining mit Option auf mehr Lebensfreude und Lebensqualität durch mühelose Wiedergewinnung von Aktivität und Mobilität.

Grundkurs bestehend aus 10 Stunden, in dem Sie die Techniken des Nordic Walking kennen lernen.

10er-Karte 89€

Kurszeiten und Orte können Sie unter meiner Telefonnummer oder per Email erfragen.

Reset und RRT -
Energetische Kiefergelenkbalance und Tiefenentspannungstechnik

Philip Rafferty hat diese einfache, sehr wirkungsvolle Methode zum Ausbalancieren des Kiefergelenks entwickelt.

Durch diese Tiefenentspannung löst sich chronischer Stress, da das TMG (Temporomanibulargelenk) starken Einfluss auf unseren ganzen Körper hat, wie z.B. auf unser Immunsystem, den Trigeminusnerv, die Nebenhöhlen, auf das Gehör, verschiedene Muskeln und Knochen u.v.a.

Diese einfache, jedoch tief greifende Methode, das Kiefergelenk zu entspannen ist so entwickelt, dass Sie es nach zwei bis drei Sitzungen selbst bei sich anwenden können.

45min 30€